1.和同事聚餐 工作日最好與同事一起聚餐,不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道,聚餐不僅可以增加妳與同事的粘合力與親密度,更可以消除工作日的孤單感,有助于減輕心理壓力。 2.工作間隔多走動 身體上的活動是一種很好的心情調節劑,因此,工作間隙一有空閑,就起身到處走走,即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。 3.打電話給閨蜜聊聊 和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近妳們的距離,更能幫妳釋放精神壓力。研究發現,即使只聊天5分鍾,也能有很好的減壓效果。 4.做善事 德國Konstanz大學的最新研究發現,做些善事可以讓妳擁有更多的滿足感和歸屬感,從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力,忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以,哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。 5.做最真實的自己 清楚地定位自己,敞開胸懷去和同事、朋友交流,能夠釋放壓力,激發起妳對生活的熱愛和對工作的熱情。 6.3分鍾速效放松 誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來,但根據《焦慮與抑郁》雜志的最新研究,邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右,這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這麽便宜又便捷的減壓方法,妳是不是很喜歡呢? 7.少一些抱怨 對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。這樣做只會讓妳的心理和生理雙重受挫。冷靜下,少一些抱怨,多談論一些積極正面的東西,如周末的郊遊計劃等,能讓妳高高興興度過工作日。 |